Les bâtons


Compositions des bâtons :

- Choisissez des bâtons en fibre composite: alliage de fibres de carbonne et de fibres de verre.

- Evitez les bâtons en aluminium, ils supportent mal les torsions et n'absorbent pas les vibrations remontant aux articulations des coudes et des épaules.

- Privilégiez les bâtons composés d'un seul brin (non-rétractables), ils sont plus solides.

- Pour une pratique modérée, choisissez en priorité des bâtons composés en majorité par la fibre de verre ( plus souples et plus confortables).

- Pour une pratique intense et adaptée à son environnement, choisissez en priorité des bâtons composés en majorité par la fibre de carbonne (plus résistant et améliorant la propulsion).

 

La taille des bâtons :

- Prenez votre taille en cm et multipliez-la par 0,7 , vous obtiendrez ainsi votre taille de vos bâtons.

- Référez vous au tableau ci-dessous :

 

TAILLE PERSONNE TAILLE DES BATONS
- d'1m55 1m05
1m55 à 1m62 1m10
1m62 à 1m70 1m15
1m70 à 1m77 1m20
1m77 à 1m85 1m25
1m85 et + 1m30

 

- Si vous hésitez entre deux tailles de bâtons, optez pour des bâtons plus courts pour une marche tranquille ou une taille supérieure pour une allure plus soutenue.

- Pour savoir si ces derniers vous conviennent : debout, placez un bâton au niveau de vos chevilles, votre coude doit se trouver à 90° (avant bras à l'horizontal).

Conseil de la FFA ….


les chaussures


Lors de la pratique de la marche nordique, vous pouvez utilisez des chaussures de raid (semelle épaisse, antidérapante et de préférence souple) ou des chaussures de randonnées souples et non montantes.

Sur terrain sec, il est également possible d'utiliser des chaussures de running.

 


les textiles


Pour pratiquer la marche nordique dans de bonne conditions, nous vous conseillons de choisir:

- Une tenue adaptée aux conditions atmosphériques permettant une bonne liberté de mouvement.

- Une tenue à la fois chaude absorbant la transpiration et légère (pantalon léger, polo et coupe vent).

- Un sac à dos de taille moyenne permettant de transporter une bouteille d'eau.